内容简介：锻炼后，肌肉需要营养来恢复和生长。吃对的食物可以最大限度地提高你的增肌能力。以下是一份在健身后帮助你增肌的理想食物清单： 蛋白质 蛋白质是肌肉的主要组成部分，健身后食用富含蛋白质的食物对于肌肉修复和生长至关重要。以下是一些富含蛋白质的食品来源： 瘦肉，如鸡肉、牛肉、鱼 豆类，如扁豆、鹰嘴豆 乳制品，如酸奶、奶酪 鸡蛋 坚果和种子 碳水化合物 碳水化合物为肌肉提供能量...
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