内容简介：引言 作为学生党，在紧张的学习生活中保持健康和体魄尤为重要。健身不仅可以强身健体，还可以缓解压力，提高学习效率。本计划书将针对学生党的特点，提供一套循序渐进的健身增肌计划，帮助大家科学有效地提升肌肉含量，打造强健体魄。 训练原则 1. 渐进负重：随着身体适应训练，逐渐增加负荷，促进肌肉不断生长。2. 针对性训练：针对不同的肌肉群进行专门训练，全面提升肌肉量。3. 充足休息...
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