内容简介：对于那些希望快速减重和改善身体成分的人来说，21天健身减脂餐是一个流行的选择。它是一种低碳水化合物、高蛋白饮食，旨在最大限度地燃烧脂肪，同时还能保留肌肉组织。 21天健身减脂餐的原则 21天健身减脂餐遵循以下原则：低碳水化合物：每天限制碳水化合物摄入量至50-100克。高蛋白：摄入充足的蛋白质（每千克体重约1.6-2.2克）以促进饱腹感、肌肉生长和脂肪燃烧。适量脂肪：摄入健康脂肪（例如橄榄油...
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