内容简介：在健身增肌的过程中，饮食扮演着至关重要的角色。合理的饮食搭配不仅能提供身体所需的能量和营养，还能促进肌肉生长，助力增肌效率。本文将深入探讨健身增肌的健康饮食指南，帮助你科学进食，打造完美身材。 1. 足够的蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石。健身增肌者需要摄入比常人更多的蛋白质，每天每公斤体重至少摄入1.6-2.2克蛋白质。优质蛋白质来源包括：瘦肉、禽肉、鱼类、蛋类、豆类和乳制品。 2....
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