内容简介：健身是现代都市生活中不可或缺的一部分，健身不仅可以让外表变得更加健美，还能强健体魄，为健康保驾护航。男士健身可以针对特定部位进行锻炼，如胸肌、背肌、手臂、臀腿等，打造出健美的肌肉线条，提升整体气质和自信。 胸肌训练 * 平板哑铃卧推：主要锻炼胸大肌，将哑铃放在与胸部同高的位置，双手握哑铃，卧躺在卧推椅上，将哑铃推起至手臂伸直，然后慢慢放下。建议组数：3-4组，每组10-12次。* 上斜杠铃卧推...
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