内容简介：随着年龄的增长，中年男性往往面临减脂和塑形的双重挑战。新陈代谢变慢、肌肉流失和激素水平下降，都使得中年男性更难减掉多余的脂肪。然而，通过合理的健身房减脂训练，中年男性也可以有效地减脂并重塑体魄。 目标设定 在开始健身房减脂训练之前，设定一个合理的减脂目标至关重要。太高的目标可能导致挫折感，而太低的目标可能无法有效减脂。建议中年男性减脂目标为每周减重0.5-1公斤。 训练计划...
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