内容简介：前言 如今，快节奏的生活和不健康饮食习惯导致肥胖问题日益严重。赘肉堆积不仅影响美观，还对健康构成威胁。日本风靡全球的5分钟减脂健身计划恰好解决了这一痛点，让繁忙人士也能轻松减脂，重塑体态。 5分钟减脂健身计划 该计划的特点在于时间短，强度高，每天仅需5分钟即可完成。具体动作如下：深蹲跳 ：双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行，然后跳起，重复15次。波比跳 ：从站姿开始，下蹲双手撑地...
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