内容简介：序言 在这个追求健康与健美的时代，越来越多的人加入了健身行列。如果您正在考虑进行减脂塑型的健身计划，这份30天计划书将为您的健身之旅提供一个循序渐进的指导，帮助您有效减脂塑形，打造紧致身材。 热身 在开始正式的健身计划之前，热身是十分重要的。热身可以提高身体温度，增加血液流动，为运动做好准备，同时减少受伤风险。 力量训练 力量训练是减脂塑形的关键。力量训练可以帮助您增加肌肉质量，提高新陈代谢...
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