内容简介：运动健身增肌是一件需要持之以恒的事情，而适当的训练频率对于增肌效果尤为重要。健身一周练几次最合适增肌？这需要根据个人情况、健身目标和训练强度等因素来考虑。 新手适合的健身频率 对于刚开始健身的新手而言，一周训练2-3次即可，每次训练时间控制在45-60分钟。让身体有充分的时间休息和恢复，避免过度训练带来的损伤和疲劳。 建议新手从全身性训练开始，一次训练涉及多个肌群，例如深蹲、卧推、硬拉等复合动作...
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