评论：健身一天练几次增肌好？
内容简介：对于健身人士来说，增肌是一个永恒的话题。除了饮食之外，训练计划也是增肌的关键因素之一。那么，一天中应该练几次才能有效增肌呢？ 练一次 对于初学者来说，一天练一次可能是最适合的。因为肌肉需要时间来恢复，如果训练过于频繁，可能会导致肌肉过度疲劳，从而影响增肌效果。初学者可以从每周 3-4 次训练开始，然后逐渐增加训练频率和强度。 练两次 当肌肉逐渐适应训练后，可以考虑一天练两次...
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