评论：健身增肌的科学鸡蛋时间表
内容简介：鸡蛋是健身爱好者增肌饮食中的必备品，富含优质蛋白质、健康脂肪和必需营养素。为了最大化鸡蛋对增肌的益处，了解其最佳食用时间至关重要。 健身前后吃鸡蛋 健身前 在健身前 1-2 小时吃 2-3 个鸡蛋，可以提供充足的蛋白质，帮助修补和重建锻炼后受损的肌肉组织。鸡蛋中所含的亮氨酸，一种必需氨基酸，有助于刺激肌肉蛋白质合成。 健身后 在健身后 30 分钟至 1 小时内吃 3-4 个鸡蛋...
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