内容简介：健身增肌是一个需要长期坚持的过程，而五个月的时间虽然不算短，但也不能让人练出理想的肌肉围度。根据科学研究和现实经验，五个月坚持健身增肌的时长取决于以下几个关键因素： 1. 健身计划和训练强度 健身计划和训练强度是影响增肌速度的重要因素。初学者可以从每周进行3-4次全身训练开始，随着训练水平的提高，逐渐增加训练频率和强度。训练强度应以能感受到肌肉疲劳但还能保持良好动作形式为准。 2. 营养摄入...
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