内容简介：前言 女性健身不仅可以减肥塑形，还可以改善身体健康，提升自信心。然而，选择合适的健身动作至关重要，既能高效达到塑形目的，又不会损伤身体。本文将为您介绍针对女性不同部位的有效健身动作，让您轻松打造迷人曲线。 胸部塑形 卧推： 平躺于卧推椅上，双脚着地，双手握住杠铃，与肩同宽。缓慢下放杠铃至胸部，再向上推起。飞鸟： 坐于飞鸟机上，双手握住把手，与肩同宽。缓慢打开双臂，再合拢。 背部塑形 引体向上：...
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