内容简介：追求完美身材是每个人的梦想，而健身则是实现这一目标的有效途径。然而，健身并非一蹴而就，需要循序渐进地进行。对于初学者来说，选择合适的动作至关重要。这里介绍三个顺序动作，帮助你科学高效地塑形： 动作一：深蹲 深蹲是健身中不可或缺的复合动作，它可以同时锻炼到下半身的大部分肌肉群，包括股四头肌、股二头肌和臀大肌。深蹲的动作要领如下：* 双脚与肩同宽站立，脚尖朝前。* 腰背保持挺直，下蹲时臀部向后坐...
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