内容简介：随着健身房关闭和居家隔离的实施，在家健身变得比以往任何时候都更加重要。为了帮助你保持活力并达到健身目标，我们整理了19个在家就能进行的简单而有效的锻炼动作，并配有详细的视频教程。这些动作适合所有健身水平，从初学者到经验丰富的健身爱好者。 无器械动作 1. 开合跳 这是一项全身性练习，可以提高心率并燃烧卡路里。 2. 高抬膝 这项练习可以提升腿部力量和心血管健康。 3. 波比跳...
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