内容简介：居家健身是指在不用去健身房的情况下，利用家中的空间和简单的器材来进行健身活动。居家健身有很多好处，例如节省时间和金钱、更灵活、可以根据自己的进度和能力调整锻炼强度。以下列出30个可以在家中进行的健身动作，让你足不出户也能锻炼身体，保持健康。 头部和颈部动作 颈部伸展： 双手抱头，轻轻将头部向前推，保持5-10秒。头部旋转： 保持头部直立，缓慢顺时针和逆时针旋转头部，保持5-10秒。摇头摆尾：...
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