内容简介：健身不仅仅是去健身房举铁，它更是一种生活方式。通过简单的改变和融入日常生活的锻炼，我们可以在不花费大量时间或金钱的情况下获得健身的好处。 1. 逐量增加活动量 不要试图一步登天，循序渐进才是关键。开始时每天增加10-15分钟的轻度锻炼，如散步或慢跑。随着时间的推移，逐渐增加锻炼时间和强度。 2. 将活动融入日常 在日常生活中创造运动的机会。比如，上下班时多走几步路，或者爬楼梯代替电梯...
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