内容简介：凛冽的寒冬，正是健身房里增肌减脂的好时机。低温环境下，身体为了保持体温，会加速脂肪燃烧，同时也能促进肌肉增长。本文将为您提供一份全面的冬季健身房增肌减脂指南，助您在寒冬里塑造完美体魄。 1. 设定明确的目标 在开始健身计划之前，明确的目标至关重要。您是要增肌为主，还是减脂优先？抑或是两者兼顾？根据您的目标，制定不同的训练和饮食计划。 2. 制定训练计划 训练频率：每周训练 3-5 次...
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