内容简介：健身房是减脂塑型的理想场所，它提供了各种器材和训练计划，帮助你达到理想的身材。本文将为你提供一份全面的健身房减脂塑型指南，包括有氧运动、力量训练、饮食和恢复策略，帮助你高效地减脂塑形。 有氧运动：燃烧卡路里，增强耐力 有氧运动是减脂的关键。它可以提升心率，促进脂肪分解，并增强心肺功能。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车和椭圆机训练。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75...
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