内容简介：对于想要在家健身的人来说，哑铃是一种非常好的选择。它们价格相对便宜，而且可以用来进行各种不同的锻炼。如果你不确定如何使用哑铃，那么本文将为你提供一些外国健身达人的哑铃动作，帮助你全方位锻炼你的肌肉群。 1. 胸部哑铃卧推 哑铃卧推是锻炼胸肌的经典动作。仰卧在平凳上，双手各握住一个哑铃，掌心相对。将哑铃举至胸部上方，然后缓慢放下，直到哑铃几乎接触到你的胸部。推起哑铃，回到起始位置。 2. 哑铃飞鸟...
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