评论：健身房减脂必做的训练项目
内容简介：一、有氧运动 * 跑步机：经典的有氧运动，可调节速度和坡度，根据体力状况进行调整。* 椭圆机：模拟跑步动作，对膝盖压力较小，适合初学者或体重较大者。* 动感单车：节奏感强，可通过调整阻力提高强度，有效提高心率。* 划船机：全身性运动，锻炼手臂、背部和腿部肌肉，消耗大量卡路里。 二、阻力训练 * 复合动作：一次性锻炼多个肌群，如深蹲、硬拉、卧推，提高效率。* 孤立动作：针对特定肌群进行训练...
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