内容简介：在居家期间，保持健康体魄至关重要。昌平区推出多种居家健身方法，让居民足不出户也能拥有健康的生活。本文将介绍昌平居家健身的多种方式，并提供详细指导，帮助您科学有效地锻炼。 徒手强化训练 徒手强化训练是居家健身的绝佳选择，无需任何设备即可进行。以下是一些徒手强化训练动作：深蹲：双脚分开与肩同宽，下蹲时臀部向后坐，保持背部挺直。俯卧撑：双手撑地，与肩同宽，身体呈一条直线，上下运动。平板支撑...
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