内容简介：健身对于男性健康和体魄至关重要，但繁忙的生活和健身房限制经常阻碍了定期锻炼。为了克服这些挑战，以下介绍了 10 个简单的居家健身动作，可有效锻炼全身主要肌群，帮助男性塑造健美体魄。 动作 1：俯卧撑 * 起始姿势：俯卧于地面，双手与肩同宽置于胸前。* 动作：弯曲手臂，降低身体直至胸部接近地面。* 恢复：利用胸部和手臂力量将身体推回起始姿势。 动作 2：深蹲 * 起始姿势：双脚与肩同宽站立。*...
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