内容简介：在减脂期，蛋白质是不可或缺的营养素，它不仅能提供饱腹感，还能帮助维持肌肉，促进新陈代谢。因此，合理的蛋白质摄入对于减脂成功至关重要。 蛋白质的份量摄取 一般来说，减脂期每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。例如，体重60公斤的人，每天需要摄入96-132克蛋白质。 蛋白质的种类 蛋白质的种类有很多，包括动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白的氨基酸组成更全面，吸收率更高。植物蛋白虽然氨基酸组成不完全...
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