评论：一周健身餐增肌多久见效？
内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒不变的话题。而饮食作为增肌过程中至关重要的一环，更是备受关注。那么，一周健身餐增肌究竟多久才能见效呢？ 健身餐增肌的影响因素 增肌的速度受多种因素影响，包括：* 蛋白质摄入量：蛋白质是肌肉生长的基石，每天每公斤体重至少摄入1.6-2.2克蛋白质。* 能量摄入：为了增肌，必须保持热量盈余，即摄入的热量多于消耗的热量。一般建议每天增加250-500卡路里。*...
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