内容简介：核心肌群的重要性 核心肌群是一组围绕躯干的肌肉，包括腹肌、背肌、臀肌和髋屈肌。它们负责维持身体的姿势和稳定性，在日常活动和运动中发挥着至关重要的作用。 強健的核心肌群可以提供以下好處：* 改善姿勢* 減少背痛* 提升運動表現* 增强平衡和協調* 保護身體免受傷害 训练核心肌群的动作 有很多种动作可以训练核心肌群。以下是一些常见的和有效的动作： 动作一：平板支撑...
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