评论：手臂小白也能轻松增肌指南
内容简介：作为健身小白，很多人都想知道手臂能否通过锻炼增肌。答案是肯定的，通过正确的训练和营养，即使是新手也能有效增加手臂肌肉围度。 训练计划 打造强壮手臂的关键在于制定一个平衡的训练计划，重点关注以下练习：杠铃弯举：这个经典动作可以很好地针对肱二头肌。哑铃锤式弯举：这个动作可以孤立肱二头肌的内侧头。三头肌伸展：这个动作有效地训练了肱三头肌。过头杠铃三头肌伸展：这个动作可以更深入地刺激肱三头肌。...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）