内容简介：拥有强健的肌肉是许多人梦寐以求的目标，但增肌并非易事。它需要持之以恒的努力、合理的饮食和科学的训练计划。为了帮助大家更高效地达到增肌目标，我们特别制定了一系列每天一套的健身增肌动作，让你足不出户也能轻松打造完美体格。 第一天：胸肌和三头肌 杠铃卧推：3组，每组8-12次哑铃飞鸟：3组，每组10-15次三头肌下压：3组，每组10-15次三头肌绳索下拉：3组，每组10-15次 第二天：背肌和二头肌...
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