内容简介：在快节奏的生活方式中，抽时间去健身房可能是一项艰巨的任务。但是，如果你想要减脂，不要让缺乏时间成为你实现目标的障碍。有很多有效的方法可以在没有健身房的情况下减脂，只需要一点创造力和奉献精神。 1. 高强度间歇训练 (HIIT) HIIT 是一种短而激烈的锻炼形式，已被证明可以有效燃烧脂肪。它包括交替进行高强度爆发和恢复期。例如，你可以进行 30 秒的冲刺，然后休息 30 秒，重复 10-12 次...
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