内容简介：前言 受到疫情影响，健身房关门成为了常态，这让许多想要保持身材和减脂的人们感到担忧。但健身房关门并不意味着减脂就无从下手了。本文将提供一些行之有效的居家减脂攻略，帮助您在没有健身房的情况下也能高效减脂。 调整饮食 饮食在减脂过程中至关重要，即使在居家期间也不例外。注重以下几点调整：减少卡路里摄入：通过饮食日记或热量追踪器来记录您的卡路里摄入，并根据减脂目标适当减少卡路里。增加蛋白和纤维摄入...
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