内容简介：引言 随着年龄的增长，身体自然会出现一些变化，其中包括肌肉量的减少。这种肌肉流失被称为肌少症，它通常从30岁左右开始，并且随着年龄的增长而加速。虽然肌少症会增加患摔倒、残疾和死亡的风险，但它可以通过规律的锻炼和适当的营养来预防和逆转。 35岁后增肌的挑战 35岁后增肌比年轻时更具挑战性，原因如下：* 睾丸激素水平下降：睾丸激素是增肌必不可少的激素，但其水平会随着年龄的增长而下降。* 新陈代谢减慢...
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