内容简介：健身梯子锻炼是一种高强度间歇训练 (HIIT)，它交替使用短时间的剧烈运动和短暂的休息或低强度活动。近年来，梯子锻炼因其快速减肥、提高心血管健康和增强肌肉耐力的能力而备受推崇。 健身梯子锻炼法原理 梯子锻炼的目的是在持续的时间内逐渐增加运动强度和持续时间。通常以低强度运动开始，然后逐渐增加强度，直到达到最大强度。然后，强度逐步降低，最后以低强度或静态伸展运动结束。 梯子锻炼的结构类似于一个梯子...
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