内容简介：耸肩是锻炼肩部肌肉的重要复合动作，可以增强力量、稳定性和耐力。然而，许多健身爱好者在执行耸肩时遇到了阻碍或受伤，这通常是由于技术缺陷造成的。本文将深入探讨改进耸肩方法的最佳技巧，帮助您安全有效地锻炼肩部。 正确的耸肩姿势 1. 站立或坐姿：选择一个稳定安全的姿势。确保双脚与肩同宽，膝盖略微弯曲。2. 手持哑铃或杠铃：双手握住重量物，掌心朝下，与肩同宽或稍宽。3. 背部挺直：保持背部挺直，核心收紧...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）