内容简介：在减脂健身的过程中，蛋白质扮演着至关重要的角色。它不仅可以帮助我们增加饱腹感，减少饥饿感，还能促进肌肉合成，帮助我们燃烧更多脂肪。那么，减脂健身餐一定要吃很多蛋白质吗？答案是否定的。 对于减脂健身者来说，蛋白质的摄入量应根据个人体重、运动强度和减脂目标来确定。一般情况下，每千克体重每天需要摄入1.6-2.2克蛋白质。如果蛋白质摄入过多，可能会给肾脏带来负担，增加患慢性肾病的风险。同时...
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