内容简介：强健的肩膀是男性体格的标志，也是提升上半身力量和稳定性的关键。通过有针对性的锻炼，你可以雕刻出宽阔、健美的肩膀，同时改善整体体形。 肩部由三个主要肌群组成：* 前束：位于肩膀前侧，负责屈曲手臂。* 中束：位于肩膀两侧，负责外展手臂。* 后束：位于肩膀后侧，负责后伸和外旋手臂。 以下是一些有效的健身肩膀锻炼方法，覆盖所有肩部肌群： 前束 * 哑铃肩前平举：站立，双手握哑铃于肩部高度，掌心向上...
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