内容简介：对于健身新手来说，掌握正确的基本动作要领至关重要。这些动作是健身的基础，在塑造肌肉、提升力量和提高整体健康方面发挥着至关重要的作用。本文将介绍健身中最重要的基本动作及其正确的执行要领，帮助初学者从正确的方式开始他们的健身之旅。 深蹲 深蹲是锻炼下半身肌肉群的关键动作，包括股四头肌、腘绳肌和臀大肌。正确执行深蹲时，保持身体直立，双脚与肩同宽，脚尖略微向外。下蹲时，臀部向后坐，同时保持膝盖与脚尖对齐...
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