内容简介：引言 手臂是人体的重要部位，它不仅影响着我们的日常活动，也决定着我们的整体美观。强壮而有力的双臂可以让我们在生活中更加得心应手，提升我们的自信心。健身房中针对手臂的训练动作众多，通过针对性的训练，可以有效增强手臂的力量和围度，雕刻出令人羡慕的完美手臂线条。 肱二头肌训练动作 1. 杠铃弯举：双手握住杠铃，掌心向上，手臂自然下垂。保持上臂不动，弯曲小臂将杠铃抬起至肩部，然后缓慢放下。2....
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