内容简介：健身是一项长期、艰苦的过程，需要持之以恒的努力和科学的方法。借鉴一些行之有效的健身方法，可以帮助你更加高效地打造强健体质，取得理想的身材和健康状况。 1. 分化训练法 分化训练法是指将不同的肌肉群安排在不同的训练日进行训练，例如：胸部和三头肌训练为一天，背部和二头肌训练为一天，腿部训练为一天。这种训练方法可以给予肌肉充足的恢复时间，避免过度训练，促进肌肉充分生长。 2. 渐进式超负荷...
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