内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。除了坚持力量训练，合理的饮食也是增肌的关键。那么，健身增肌做什么菜吃最好？下面就为大家带来一份营养搭配全攻略，助力你的增肌之路！ 一、增肌饮食原则 增肌饮食的关键在于摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，并控制总热量。具体来说：* 蛋白质：每日蛋白质摄入量为每公斤体重1.6-2.2克。蛋白质是肌肉修复和生长的必需品。* 碳水化合物：碳水化合物为运动提供能量...
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