内容简介：女性在健身减肥方面有着独特的身材结构和生理特点。掌握科学的健身减肥方法，不仅能有效减重塑形，还能增强体质，提升生活质量。 生理特点 与男性相比，女性的肌肉含量较低，脂肪占比较高。女性体内的激素也会影响体重管理。例如，雌激素水平高时，女性更容易积累脂肪，尤其是在腹部和臀部。 健身原则 女性健身减肥应遵循以下原则：* 强度适中：选择轻至中强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。* 时间充足...
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