内容简介：颈椎是人体重要的组成部分，连接着头部和躯干，负责头部活动和保护神经血管组织。然而，现代生活中的不良姿势、久坐不动等因素，很容易导致颈椎出现问题，如颈椎疼痛、僵硬、活动受限等。为了缓解这些问题，养成良好的颈部锻炼习惯至关重要。 颈椎健身拉伸动作图解 以下是一些常见的颈椎健身拉伸动作，可有效缓解颈部疼痛和僵硬，促进颈椎健康： 1. 颏后缩 动作要领：将头部向后缩，如同双下巴一般，保持 10-15 秒...
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