内容简介：对于许多想要增加肌肉的人来说，增肌是一个令人沮丧的过程。他们可能花了很多时间在健身房里，努力举重，但体重却没有任何变化。这可能是由于多种因素造成的，包括饮食不当、休息不足或训练计划不当。 如果增肌不健身就瘦，你应该首先评估你的饮食。确保你摄入足够的卡路里来支持肌肉生长。成年男性每天至少需要2500-3000卡路里，而女性至少需要2000-2500卡路里。这些卡路里应来自健康的来源，例如全谷物...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）