内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个必经之路。然而，增肌是一个循序渐进的过程，需要时间和耐心。那么，健身增肌多久才能有成效一次呢？这取决于个人的身体状况、训练计划和饮食等因素。 初学者：对于初学者来说，在开始健身后的头几个月内，身体会对训练产生快速的反应，增肌的效果也比较明显。这是因为初学者的神经肌肉连接较差，通过训练可以迅速提高肌肉募集率，从而促进肌肉生长。 中级者：随着健身时间的增加...
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