内容简介：对于想要通过健身房锻炼来达到增肌减脂效果的人来说，科学有效的训练方法至关重要。本文将详细介绍在健身房高效增肌减脂的科学方法，帮助你科学健身，少走弯路。 一、训练原则 1. 渐进性超负荷：逐渐增加训练强度和负重，身体才能不断适应和进步。 2. 足够的休息：训练后需要充分休息，让肌肉得到修复和生长。 3. 营养均衡：增肌减脂都需要充足且高质量的营养摄入。 二、训练计划 1. 增肌： - 每周训练...
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