内容简介：对于田径运动员来说，拥有强壮的肌肉至关重要，不仅可以提高速度和力量，还可以减少受伤风险。健身房训练是田径队增肌的有效方法，本文将提供一套科学的健身房增肌训练方法，帮助田径运动员达到健身目标。 1. 渐进式超负荷 渐进式超负荷是增肌训练的关键原则。这意味着随着时间的推移，逐渐增加训练重量或阻力。这会促使肌肉在每次训练中都受到更大的挑战，从而促进肌肉生长。田径队可以每 2-3 周增加 5-10%...
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