内容简介：加入健身房，踏上增肌塑形的旅程，需要一个经过深思熟虑和量身定制的计划。本指南将为你提供制定有效健身房会员增肌塑形方案所需的所有信息，涵盖从设定目标到制定营养和锻炼计划的所有内容。通过遵循这些步骤，你可以最大化你的健身房会员资格，实现你的身体目标。 1. 设定现实目标 制定健身目标时，设定现实期望至关重要。不要试图一口吃成一个胖子。从可实现的小目标开始，循序渐进地增加难度。例如，如果你刚开始健身...
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