内容简介：健身保健对于维持身心健康至关重要，但在繁忙的生活中，去健身房或参加健身课程往往难以实现。为了让健身变得更加方便可行，本文将介绍一些自制的健身保健方法，让你足不出户就能强健体魄，焕发容光。 一、有氧运动 1. 跳绳：跳绳是一种全身燃脂的运动，对心肺功能和协调能力都有很大的好处。准备一根跳绳，在家里找个空旷的地方，按照自己的节奏跳起来。从短时间开始，逐渐增加跳绳时间。2. 慢跑或快走：如果允许的话...
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