内容简介：拥有紧致的腹肌不仅可以提升个人魅力，还可以改善整体健康状况。以下介绍科学有效的健身方法，助你练就令人惊羡的腹肌。 1. 卷腹 卷腹是锻炼腹部肌肉最基本的动作。仰卧于地，双腿弯曲，双脚平放。双手置于胸前，收缩腹部肌肉，将上半身抬起，头部和肩部离开地面。保持顶点片刻，缓慢下降。重复 10-15 次。 2. 仰卧起坐 仰卧起坐是卷腹的进阶版，难度更大。仰卧于地，双腿伸直，双手置于头部后方。收缩腹部肌肉...
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