评论：如何在家里锻炼臀部侧面
内容简介：臀部侧面（臀外侧肌肉），也就是我们常说的梨状肌，是臀部肌肉群的重要组成部分，发达的臀外侧肌肉不仅可以改善臀形，还能加强髋关节的稳定性，对日常活动和运动表现都有着积极的影响。如果你想改善臀部曲线，锻炼臀部侧面是一个不错的选择。 臀部侧面健身方法 1. 蚌壳开合* 侧卧，双腿并拢伸直，支撑肘部和膝盖。* 保持双腿并拢，抬起上侧腿，略高于臀部水平，然后慢慢放下。* 重复 10-15 次，两侧交替进行...
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