内容简介：健身是一项持续不断的旅程，在追求增肌的过程中，每位健身者都会遇到瓶颈期。当健身房锻炼不再产生预期的增肌效果时，这可能会令人沮丧。以下将探讨导致健身房锻炼增肌效果不佳的原因，并提供应对措施，帮助您突破瓶颈期。 瓶颈期的原因 1. 过度训练：过度训练会导致肌肉疲劳和分解，从而阻碍肌肉生长。避免在身体完全恢复前进行连续的高强度锻炼。 2. 营养不足：增肌需要充足的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪...
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